Відкрийте своє
друге дихання
Йога та релаксація для людей зрілого віку. Відновіть внутрішню гармонію, зміцніть тіло та розум через древні практики, адаптовані спеціально для вас.
Наші викладачі релаксації
Досвідчені майстри, які присвятили своє життя вивченню технік заспокоєння та відновлення. Кожен з них має унікальний підхід до роботи з людьми зрілого віку.
Олена Миколаївна
Майстер хатха-йоги
25 років практики та навчання. Спеціалізується на м'яких техніках йоги для людей зрілого віку. Авторка власної методики дихальних вправ.
Ігор Васильович
Інструктор з медитації
Експерт з техніки усвідомленого дихання та релаксації. Допомагає людям знаходити внутрішній спокій та відновлювати життєву енергію.
Марія Олександрівна
Терапевт йоги
Сертифікований йога-терапевт з досвідом роботи в реабілітації. Розробляє індивідуальні програми для покращення самопочуття.
Наша філософія
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, тому ми адаптуємо практики під ваші потреби та можливості
М'якість практики
Ніякого насилля над тілом. Тільки м'які, приємні рухи та дихальні техніки
Цілісність підходу
Працюємо не тільки з тілом, а й з розумом та емоціями для гармонійного розвитку
Техніки заспокоєння та їх переваги
Кожна техніка має свої унікальні властивості та користь для організму. Оберіть те, що найкраще підходить саме вам.
Дихальні практики
Усвідомлене дихання допомагає заспокоїти нервову систему, зменшити стрес та покращити концентрацію. Особливо ефективні техніки пранаями.
- Зниження рівня стресу
- Поліпшення якості сну
- Збільшення життєвої енергії
М'які асани
Спеціально адаптовані пози йоги, які підходять для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Зміцнюють м'язи без надмірного навантаження.
- Покращення гнучкості
- Зміцнення м'язового корсету
- Поліпшення координації
Медитативні техніки
Практики усвідомленості, які допомагають очистити розум від негативних думок та знайти внутрішню рівновагу. Ідеально підходять для початківців.
- Зменшення тривожності
- Поліпшення концентрації
- Емоційна стабільність
Релаксація тіла
Техніки глибокого розслаблення, які допомагають зняти м'язову напругу та відновити енергетичний баланс організму після активного дня.
- Зняття м'язової напруги
- Відновлення енергії
- Поліпшення настрою
Енергетичні практики
Робота з енергетичними центрами організму для відновлення природного потоку життєвої енергії та гармонізації всіх систем організму.
- Балансування енергії
- Підвищення вітальності
- Внутрішня гармонія
Групова підтримка
Заняття в групах однодумців створюють атмосферу взаємопідтримки та мотивації. Спільна практика посилює позитивний ефект від занять.
- Соціальна взаємодія
- Мотивація від інших
- Нові знайомства
Рівні релаксації та тарифи
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та бажаному темпу розвитку. Всі тарифи включають персональний підхід та підтримку інструкторів.
Початковий
Для тих, хто робить перші кроки
- 8 групових занять
- Базові дихальні техніки
- М'які асани
- Консультація інструктора
Поглиблений
Для регулярної практики
- 12 групових занять
- 2 індивідуальні сесії
- Просунуті техніки
- Медитативні практики
- Програма харчування
Майстерський
Для досвідчених практиків
- Безлімітні заняття
- 4 індивідуальні сесії
- Майстер-класи
- Персональна програма
- 24/7 підтримка
Усі тарифи включають:
Зміни рівня стресу наших учнів
Результати досліджень показують значне покращення самопочуття учнів через регулярні заняття йогою та релаксацією.
Рівень стресу (1-10 балів)
Покращення якості життя
Відгуки учнів
"Після трьох місяців занять відчуваю себе набагато спокійніше та енергійніше"
Людмила, 62 роки
"Сон покращився, стрес зменшився. Рекомендую всім!"
Василь, 58 років
Етапи вашого заспокоєння
Наш підхід заснований на поступовому розвитку та індивідуальному темпі кожного учня. Кожен етап важливий для досягнення стійкого результату.
Знайомство та діагностика
Перша зустріч з інструктором для оцінки вашого поточного стану, обговорення цілей та побажань. Визначаємо індивідуальний підхід.
- Оцінка рівня стресу та фізичного стану
- Обговорення особистих цілей та побажань
- Складання персональної програми
Вивчення основ
Освоєння базових дихальних технік та простих асан. Формування правильних звичок та розуміння принципів практики.
- Основи правильного дихання
- Прості та безпечні пози
- Техніки розслаблення
Поглиблення практики
Розширення арсеналу технік, введення медитативних елементів. Початок формування стійких позитивних змін.
- Просунуті дихальні техніки
- Медитативні практики
- Більш складні асани
Інтеграція у життя
Створення індивідуального режиму практики, який гармонійно вписується у ваш повсякденний ритм життя.
- Домашня практика
- Техніки швидкого заспокоєння
- Підтримка спільноти
Трансформація та зростання
Досягнення стійких результатів та подальший розвиток. Ви стаєте майстром власного внутрішнього стану.
- Повна емоційна стабільність
- Високий рівень енергії
- Радість від життя
Відповіді на ваші запитання
Найчастіші питання про заняття йогою для людей зрілого віку
Чи підходить йога для людей без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей зрілого віку, які роблять перші кроки у йозі. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор має досвід роботи з початківцями та знає, як зробити практику безпечною та ефективною.
Як часто потрібно відвідувати заняття для отримання результату?
Для помітних результатів рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень. Перші позитивні зміни у самопочутті ви відчуєте вже після 2-3 занять, а стабільні результати з'являються через 4-6 тижнів регулярної практики. Важливіше регулярність, ніж інтенсивність - краще займатися менше, але постійно.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми з різними станами здоров'я. Ми адаптуємо всі вправи під індивідуальні потреби та обмеження. Однак, перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем. Наша практика направлена на м'яке покращення самопочуття та не заміняє медичне лікування.
Що потрібно приносити на заняття?
Все необхідне обладнання ми надаємо: йога-килимки, болстери, блоки та інші допоміжні засоби. Вам потрібно лише принести зручний одяг для занять (який не обмежує рухи) та воду. Рекомендуємо одягати шари, щоб мати можливість регулювати температуру тіла під час практики.
Як проходять індивідуальні заняття?
Індивідуальні заняття повністю адаптуються під ваші потреби, цілі та фізичні можливості. Інструктор розробляє персональну програму, приділяє увагу вашій техніці та може працювати з конкретними запитами. Тривалість заняття - 60 хвилин. Можливі як заняття в студії, так і виїзні заняття вдома.
Чи можна займатися йогою вдома самостійно?
Домашня практика - чудове доповнення до групових або індивідуальних занять. Ми надаємо всім учням матеріали для самостійної практики: відео-уроки, аудіо-медитації та детальні інструкції. Однак для початківців важливо спочатку освоїти правильну техніку під керівництвом досвідченого інструктора.
Розпочніть свій шлях до спокою
Зв'яжіться з нами для консультації та вибору найкращої програми релаксації саме для вас. Наші експерти допоможуть знайти оптимальний шлях до внутрішньої гармонії.
Підберемо програму релаксації
Варіанти релаксації
Дихальні
техніки
Медитативні
практики
М'яка
йога
Енергетичні
практики
Запишіться на консультацію
Історія подолання стресу
"Довгі роки я відчувала постійну втому та напругу. Думала, що це нормально для мого віку. Але після перших занять у dremfustil все змінилося. Я знову відчула радість та енергію."
Ірина Петрівна
64 роки, пенсіонерка
Час змін настав!
Приєднайтесь до сотень людей, які вже знайшли свій спокій та відновили життєву енергію
Перша консультація - безкоштовно